MITOS DAN FAKTA SEPUTAR KEHAMILAN (part 1)

Ada banyak mitos tentang kehamilan yang selama ini berkembang dari mulut ke mulut.Tak sedikit masyarakat yang mempercayai mitos-mitos ini, meski jarang terbukti kebenarannya. Nah, agar calon orangtua tidak disesatkan oleh mitos-mitos kehamilan yang beredar, berikut ini adalah penjelasan tentang mitos-mitos tersebut.

Mitos:
Sebaiknya ibu hamil tidak melakukan hubungan intim pasa tri semester pertama kehamilannya.
Fakta:
Belum ada penelitian yang membuktikan bahwa hubungan intim menyebabkan keguguran. Jadi sepanjang hal itu tidak menyakitkan dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan, ibu hamil boleh-boleh saja melakukannya.
Mitos:
Jika menginginkan bayi cerdas dan persalinan lancar, sering-seringlah berhubungan intim selama hamil.
Fakta:
Tidak benar bahwa sperma mengandung zat penyubur sehingga janin yang terkena semburan bisa tumbuh subur dan cerdas. Kesehatan janin dalam rahim sama sekali tidak berkaitan dengan sperma dan frekuensi hubungan intim. Kesehatan dan kecerdasan janin tidak dipengaruhi oleh kualitas sperma suami, melainkan faktor genetik dari kedua orangtuanya. Orangtua yang cerdas tentu pula berpeluang melahirkan anak yang cerdas. Bagi calon ibu yang memiliki gangguan kehamilan, seperti riwayat keguguran, placenta previa dan sebagainya, sebaiknya tidak melakukan hubungan intim untuk sementara waktu. Hubungan intim akan meninggalkan kontraksi otot-otot rahim sehingga resiko keguguran atau janin lahir prematur akan meningkat.
Mitos:
Wanita hamil dan suaminya dilarang membunuh binatang. Sebab, jika itu dilakukan, bisa menimbulkan cacat pada janin sesuai dengan perbuatannya itu.
Fakta:
Tentu saja tidak demikian. Itu cuma tahayul saja. Tapi, yang perlu diingat, membunuh atau menganiaya binatang adalah perbuatan yang tidak dibenarkan.
Mitos:
Ibu hamil disarankan memasang gunting kecil atau pisau kecil pada pakaian dalam agar janin terhindar dari marabahaya.
Fakta:
Yang berbahaya justru bila gunting atau pisau kecil itu menusuk kulit ibu. hehe
Mitos:
Menyematkan kantung kecil berisi paku atau bawang putih pada pakaian dalam agar terhindar dari gangguan kuntilanak.
Fakta:
Wah, yang ini jelas-jelas tahayul. Salah-salah paku tersebut dapat melukai ibu.
Mitos:
Ibu hamil dilarang melilitkan handuk di leher agar anak yang dikandung tak terlilit tali pusar.
Fakta:
Ini pun jelas mengada-ada karena tak ada kaitannya dengan bayi yang berada di dlam rahim.
Mitos:
Tabu jika sudah menyiapkan perlengkapan bayi sebelum bayi lahir.
Fakta:
Ah, yang benar saja. Alangkah repotnya jika semua perlengkapan baru dibeli saat si kecil sudah lahir. Yang pasti, jangan terlalu boros dulu. Jadi yang disiapkan hanya hal-hal yang benar-benar diperlukan dalam jumlah secukupnya.

Bersambung pada part selanjutnya... see you..

TIPS-TIPS PENTING SAAT IBU MENGANDUNG

Wanita yang sedang mengandung mempunyai banyak masalah-masalah yang dialami, namun tidak semua wanita hamil mengalaminya. Di sini saya akan memberikan beberapa tips yang saya ketahui dari beberapa sumber.

Tri Semester 1
Untuk mencegah mual muntah di pagi hari:

• Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam.
• Setiap bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan-lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa-gesa.
• Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur.
• Hindari makan dalam porsi yang besar.
• Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah.
• Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual.
• Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar.
• Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut

Tri Semester 2

• Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut.
• Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit maag
• Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
• Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
• Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
• Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit maag

Tri Semester 3

• Gunakanlah sendal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
• Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakanlah kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
• Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan-jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
• Lakukan posisi tidur menyamping
• Banyak-banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran 
• Sering-seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang didengarkan
• Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung
• Jangan lupa, sering-seringlah berdoa agar bayi lahir sehat dan normal, dan kelak menjadi manusia yang baik bahagia dan sukses

Nah, itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk ibu hamil, terutama untuk calon ibu baru. Mudah-mudahan tips berikut bisa sedikit membantu dan menambah pengetahuan anda, amin..

TIPS NGIRIT ALA ANAK KOST

Saya akan berbagi tips yang mungkin bermanfaat untuk anak-anak yang tinggal jauh dari orang tua atau kost. Ini juga tips dari pengalaman pribadi juga sih, mungkin untuk anak-anak yang pengen ngirit, bisa dicontoh hehe...

TIPS 1  

MENGURANGI FREKUENSI MAKAN

Maksudnya kita mengurangi kebiasaan makan di rumah, kalau di rumah kita biasa makan tiga kali atau bahkan lebih, kita bisa mengurangi menjadi dua kali sehari. 

Caranya, sarapan kita qodo dengan makan siang. Jadi yang biasa sarapan pagi jam 8, kita bisa ngubah jam sarapan menjadi jam 11 atau setengah 12. Jadi breakfast plus lunch. dan untuk waktu makan yang selanjutnya yang biasanya jam 12 siang kita makan, sekarang makan siang di qodo dengan makan malam. Jadi waktu jam makan kita ubah jadi jam 4 sore atau jam setengah 5 sore. Nah jadi frekuensinya cuma dua kali sehari. Irit loh, dan untuk yang badannya berlebih, otomatis kamu bakalan turun deh berat badannya, hehehe..

TIPS 2

KURANGI NAIK KENDARAAN PRIBADI ATAU UMUM

Nah, buat yang kebiasaan kemana-mana naik motor atau angkot, biasain deh buat jalan kaki, ngirit loh. Apalagi kalo jarak tempat yang kita tuju itu nggak jauh-jauh amat. Selain irit kebiasaan jalan kaki itu baik juga loh buat tubuh, lebih cepat bakar kalori. Pengalaman pribadi saya, dulu kalo ngampus, tiap hari saya jalan kaki kurang lebih 10-15 menit. Dan buktinya badan saya kurus hehe... 

TIPS 3

MENCARI KOST YANG TIDAK BEGITU JAUH DARI KAMPUS

Ini masih ada hubungannya dengan tips yang nomor dua, karena kalo jaraknya nggak begitu jauh, kita bisa tempuh dengan jalan kaki kan???

TIPS 4

KURANGI KEBIASAAN NONGKRONG/BELANJA

Buat yang biasa nongkrong, mungkin agak sulit menjalani tips ini. Tapi kalo kita memang niat mau ngirit pasti bisa kok. Apalagi yang suka belanja, dari pada buat belanja mending kan ditabung uangnya. 

TIPS 5

PERBANYAK KOLEKSI FILM DI LAPTOP/ BUKU BACAAN FAVORIT

Ini bisa buat mengalihkan kebiasaan nongkrong dan belanja loh, jadi kalo temen ngajak nongkrong atau belanja, kamu tolak aja, terus kamu ajak aja nonton bareng koleksi film kamu hehe, 

TIPS 6

BELI KEPERLUAN YANG BERMANFAAT

Yang namanya anak kost, pasti ada kalanya kita akan belanja kebutuhan. Dan kadang kita suka khilaf karena belanja barang yang kadang nggak terlalu penting. Tipsnya sebelum kita pergi ke swalayan atau toko, sebaiknya kita list dulu apa aja yang mau kita beli. Inget yang penting-penting aja. Dan kalo sudah membeli semua yang ada di list, jaga mata dan hati buat nglirik barang lain yang nggak ada di list, jadi nggak akan mbleber deh belanjanya, hehe...

TIPS 7

MASAK SENDIRI

Ini juga perlu loh dilakuin sama anak kost, nggak cuma cewek aja, cowok juga bisa kok. Kalo kita masak sendiri, pasti lebih irit. Coba kita bayangkan aja, misal kalo kita makannya beli, nasi lauk ayam bisa sampe 10rb atau 15 rb, itu buat sekali makan, belum sama es teh nya. Kalo kita masak sendiri, kita beli sayuran dan bumbunya nggak sampe 10rb, misal mau lauk ayam, kita bisa beli 10rb, tapi bisa buat 2 sampe 3 kali makan, jadi kalo dihitung lebih ngirit yang masak sendiri kan? 

TIPS 8

PUASA

Buat yang muslim, kita juga bisa puasa sunnah loh, misal puasa senin kamis. Jadi selain kita menghemat, kita juga dapat pahala. Bisa jaga syahwat juga, hihi. Bermanfaat deh..

Nah itu beberapa tips yang bisa dicontoh, sebenernya masih ada lagi, tapi mungkin lain kali akan saya share lagi tips-tipsnya.. selamat mencoba!!

Kesalahan Saat Merias Wajah

Sebagian besar wanita pasti suka merias, setidaknya merias wajahnya sendiri. Tapi hati-hati dengan kesalahan mengaplikasikan pelembab dan riasan lainnya yang akan membuat kulit wajah menjadi mudah berjerawat. Apalagi anda sudah mengeluarkan uang tidak sedikit untuk membeli kosmetik yang dapat membuat tampilan wajah mulus tanpa cela, tapi yang didapat justru sebaliknya. Maka dari itu, hindarilah beberapa kesalahan saat merias wajah dengan memperhatikan tips-tips berikut:

1. Menggunakan aplikator concealer berulang-ulang

Untuk menyamarkan jerawat, pada umumnya digunakan concealer dengan mencelupkan aplikatornya ke dalam cairan, lalu langsung oleskan pada yang bermasalah. Ternyata ini adalah cara yang tidak benar. memakai aplikator satu kemasan dengan botol concealer hanya akan memicu timbulnya masalah lain, yaitu bakteri jadi menyebar lebih banyak. Karena setiap kali selesai menggunakan aplikator anda akan mengembalikannya lagi pada botol. Hal ini membuat bakteri dapat tumbuh bebeas dalam botol. Memberi wadah pada bakteri untuk berkembang merupakan hal pertama yang menyebabkan munculnya jerawat. Jadi jangan berikan kesempatan pada bakteri untuk berkembang.

Tips: 

Jangan pernah mengoleskan cocealer menggunakan aplikator dalam botol. Langkah yang baik adalah dengan menggunakan cutton bud. Setidaknya ini akan membuat cocealer tetap terjaga kebersihannya serta terbebas dari bakteri.

2. Menggunakan kembali spons alas bedak

Alasan tidak menggunakan kembali spons berlaku untuk penggunaan aplikator, yakni membatasi penyebaran bakteri.

Tips:

Jangan menggunakan spons alas bedak yang dikeluarkan oleh pabrik kosmetik. Gunakan bola-bola kapas untuk mengoleskan alas bedak. Dengan cara ini, setiap kali memakai alas bedak, kulit akan terjaga kebersihannya.

3. Mengoleskan pelembab dan riasan dengan tebal

Kebiasaan menggunakan riasan secara tebal adalah hal yang tidak benar, apalagi jika ditambah dengan menggosokkannya dengan tangan kuat-kuat. Ini akna semakin memperburuk keadaan kulit. Lapisan kosmetik yang tebal akan menyumbat pori-pori, sementara pori-pori yang tersumbat adalah tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang.

Tips:

Oleskan riasan atau pelembab tipis-tipis saja dengan lembut. Mengoleskan dengan tangan secara lembut dapat mengurangi resiko kulit jadi tertarik dan membuatnya iritasi. Mengoleskan pelembab secara tebal dan kasar merupakan kombinasi perlakuan yang dapat mempermudah munculnya keriput dan jerawat.

4. Mengoleskan riasan tidak merata

Bila terdapat kumpulan jerawat mengelilingi pelipis dan garis rambut, bisa jadi ini disebabkan karena terbiasa memakai kosmetik atau pelembab dari bagian bawah muka menuju atas. Perlu diketahui, jika kosmetik dan pelembab berkumpul pada pelipis dan garis rambut maka kelebihan kosmetik tersebut akan menyumbat pori-pori sehingga memicu timbulnya jerawat.

Tips:

Ketika mengoleskan riasan atau pelembab, sebarkan secara merata ke seluruh wajah. Produk rambut juga dapat menyebar ke garis rambut serta meningkatkan kemungkinan pori-pori menumpuk sehingga menimbulkan jerawat. Selagi membersihkan wajah gunakan lap hangat pada area garis rambut. Ini untuk membantu mengangkat timbunan bahan-bahan lilin yang tersisa dari produk styling, pelembab, dan riasan.

Ada dua hal yang harus diingat ketika menggunakan riasan dan pelembab, yakni kapas dan bulu ayam. Kapas adalah simbol kebutuhan untuk menggunakan aplikator bersih ketika memakai riasan, sementara bulu ayam mewakili pemakaian secara ringan riasan dan pelembab.

CANTIK SEGAR DENGAN PIJAT WAJAH

Teknik pemijatan yang telah dipraktekkan selama berabad-abad ini memang dapat membuat rileks tubuh dan pikiran. Demikian pula pemijatan wajah yang akan membuat peredaran darah lebih lancar, stres berkurang, dan rona wajah akan terlihat lebih cantik dan segar.

Anda bisa melakukan sendiri teknik pijat wajah ini. Yang Anda perlukan hanya pelembab dan tentunya tangan yang bersih. Tekniknya adalah sebagai berikut:

• Bersihkan wajah dan memakai penyegar, kemudian poleskan pelembab di seluruh wajah dan leher dengan gerakan menyapu ke arah atas.
• Cubit pelan daerah mulai tulang pipi sampai garis rahang (untuk pagi hari). Lakukan gerakan melingkar dengan garis telunjuk (untuk pijat malam hari). Tekan selama beberapa detik daerah yang tegang. Biasanya pada sudut dalam dan luar mata serta pangkal alis.
• Tepukkan tiga jari tangan di seluruh wajah dengan berirama. Lakukan mulai dari dagu bergerak perlahan ke garis rahang dan pipi, ke arah atas sampai ke bawah mata. Tapi hindari daerah sekitar mata.
• Gunakan dua jari Anda untuk memijat daerah dahi, mulai batas alis sampai sekitar mata.
• Sentuhan terakhir adalah dengan menempatkan kedua tangan bersama-sama di samping hidung dan mulut, lalu usapkan telapak tangan ke seluruh wajah beberapa kali.

Itulah teknik pijat wajah yang sederhana, namun bisa menyegarkan dan menyehatkan wajah. Selamat mencoba.

Perawatan Wajah dengan Buah

Cara untuk mendapatkan kecantikan wajah adalah dengan cara merawatnya, terutama dengan masker, baik yang buatan ataupun secara alami dengan menggunakan berbagai jenis buah-buahan. Banyak jenis buah yang bisa digunakan untuk membuat masker, dan untuk menggunakannya juga cukup mudah. Berikut beberapa buah yang baik untuk dijadikan masker wajah.

1. Stroberi

 

Buah merah asam ini banyak mengandung asam salisilat, yang merupakan salah satu jenis asam beta hidroksi yang membantu mencegah kulit, silica, vitamin B, C, E, dan K. Dengan kemampuannya menyehatkan dan meremajakan kulit, maka stroberi baik dipakai untuk hampir semua jenis kulit.

Cara menggunakannya pada wajah yaitu dengan cara haluskan buah, kemudian usapkan pada wajah dan biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat. Untuk mendapat efek toning yang lebih kuat, tambahkan sedikit putih telur kocok, satu sendok makan air mawar dan beberapa tetes minyak esensial frankincense.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam amino dan vitamin sehingga cocok digunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah. Untuk kulit wajah kering, haluskan daging alpukat matang, kemudian oleskan pada wajah. Biarkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air hangat atau air mawar menggunakan kapas. Untuk kulit normal, tambahkan putih telur yang dikocok kasar. Bagi kulit lembab perlu ditambah madu, kemudian aduk rata dengan daging alpukat yang telah dihaluskan dan putih telur kocok.

3. Anggur

Buah ini kaya akan trace mineral, kalsium, magnesium, potassium, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, C, dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda, dapat dugunakan lotion. Perlu diperhatikan bahwa jus anggur yang telah dibuat harus disaring terlebih dulu.  Oleskan pada wajah anggur yang sudah disaring pada wajah dengan menggunakan kapas. Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar. Lotion anggur dapat digunakan setiap hari, karena baik untuk semua jenis kulit.

4. Lemon

Lemon mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotionnya juga bekerja efektif pada kulit normal. Dapat digunakan setiap hari. Tambahkan satu sendok teh perasan air lemon pada putih telur kocok. Oleskan pada wajah dan biarkan selama 10 menit. Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat.

5. Pepaya

Buah pepaya mengandung karoten, pectin, galaktosa, dan I arabisona, papain, papaya, timin papain, dan fitokinase. Buah pepaya bisa digunakan untuk mengurangi jerawat.

6. Tomat

Tomat mengandung protein, fosfor, besi, belerang, vitamin A, B1, dan C. Berguna untuk menghaluskan wajah, caranya ambil tomat yang sudah matang, lalu iris dan gosokkan pada wajah. Atau, bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah. 

7. Pisang

Pisang mengandung serotin, pektin, tanin, noradrenalin, hidroksitritamin, dopamin, dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B komplek, dan C. Sebagai pelembab kulit wajah, ambil pisang amboon yang sudah masak, lalu haluskan, tambahkan minyak zaitun. Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut sebagai bedak.

8. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung unsur-unsur senyawa kimia antara lain limonen, linalin asetat, geranil asetat, fellandren, sitral, dan asam sitrat. Untuk mencegah kriput, iris jeruk nipis, lalu peras dan ambil airnya. Tambahkan satu sendok makan minyak kayu putih dan seperempat sendok kapur sirih, aduk sampai rata. Gunakan sebagai bedak setiap malam.

PENYEBAB SUSAH TIDUR DAN CARA MENGATASI

Penyebab susah tidur diantaranya bisa dikarenakan:

1. Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya.
2. Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.
3. Penyebab susah tidur bisa karena punya penyakit seperti asma, sering buang air kecil,
4. Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.
5. Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau yang menegangkan sebelum tidur.
6. Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.

Nah itulah diantaranya penyebab susah tidur malam yang sering terjadi pada kebanyakan orang.
Mengobati susah tidur atau mengatasi susah tidur terkadang dirasakan sangat sulit.

Cara mengatasi susah tidur malam:

1. Langkah pertama, cari penyebabnya terlebih dahulu. Barulah anda cari solusinya cara mengatasi anda susah tidur.
2. Jika ternyata anda stress atau cemas, coba selesaikan masalah stress anda dengan bermacam cara seperti curhat kepada teman terdekat, berlibur, atau melakukan kegiatan yang sifatnya penghilang stress lainnya seperti jalan-jalan atau ke tempat rekreasi. Atau anda bisa melakukan hobby anda untuk menghilangkan stress anda seperti bernyanyi, olah raga, atau hobby anda lainnya yang sifatnya menyenangkan dan menyehatkan.
3. Jika ternyata anda punya suatu penyakit, maka konsultasikan dan lakukan pengobatan rutin terhadap penyakit yang anda derita ke dokter.
4. Jika ternyata anda berada di lingkungan yang bising, usahakan anda temukan cara untuk menyamankan suasana menjelang tidur anda seperti dengan mendengarkan lagu-lagu pengantar tidur.

Hilangkan kebiasaan kurang baik seperti minum kopi sebelum tidur, atau sering menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur. Biasakan untuk menggunakan kamar khusus untuk tempat istirahat dan tidur saja, bukan untuk bekerja.

Cara menghindari susah tidur:

1. Jangan mengkonsumsi makanan berat setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
2. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Hal ini bisa membantu anda menurunkan tingkat stress dan kecemasan anda.
3. Hindari asupan kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur. Kecuali anda memang tidak ingin tidur awal untuk menghindari rasa ngantuk.
4. Minum segelas susu hangan atau bisa ditambahkan madu.
5. Pertahankan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur anda hingga bisa membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.
6. Jangan menunda tidur dimalam hari. Ketika anda sudah mengantuk, maka segeralah tidur.
7. Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih nyaman digunakan untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa membantu anda terhindar dari susah tidur.
8. Ciptakan suasana tenang dan rileks sebelum tidur dengan mendengar lagu-lagu pelan pengantar tidur.
9. Jika anda senang dengan membaca buku, hal ini juga bisa membantu anda untuk pengantar tidur. Maka bacalah buku sebelum tidur, maka biasanya lama-lama rasa kantuk akan datang.
10. Sembunyikan jam dari pandangan anda. Ini akan membuat anda sering menghitung waktu disaat anda tidak bisa tidur.
11. Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih natural.
12. Hindari mendengar, atau melihat cerita-cerita atau film yang menegangkan dan menyeramkan menjelang tidur. Hal ini akan menyebabkan imajinasi anda terbawa ke hal-hal yang baru saja anda lihat.