Bagi para wanita, mempunyai berat badan yang ideal adalah sebuah impian yang ingin dicapai. Karena dengan memiliki berat badan yang ideal, kita jadi gampang dalam berpakaian, selain itu lebih enak juga dipandang. Selain itu juga, memiliki berat badan yang ideal baik untuk kesehatan, karena dengan berat badan yang berlebih akan memicu datangnya berbagai penyakit, terutama jantung.
Tetapi dalam menjaga tubuh yang ideal terkadang memang sulit, apalagi untuk orang yang doyan makan, ngemil, dan malas untuk olahraga. Pasti akan sulit jika ingin memiliki berat badan yang ideal.
Di sini saya akan berbagi tips menurunkan berat badan, ini adalah progam yang saat ini sedang saya jalani, dan mungkin akan tetap saya terapkan di keseharian saya. Tipsnya nggak begitu berat kok, cukup simple. ok cek it out....
1. Niat
Niat di sini adalah niat yang sungguh-sungguh. Niat kalau kita pengen menjalankan program penurunan berat badan.
2. Komitmen
Setelah niat, kita juga harus berkomitmen. Menurunkan berat badan harus mempunyai komitmen yang tinggi, agar tidak tergoda dengan hal-hal yang bisa menimbulkan lemak bertambah.
3. Diet
Diet yang saya jalani di sini adalah pengaturan pola makan, nggak begitu ekstrim kok. Saya cukup mengurangi karbo dan lemak yang saya makan, perbanyak minum, sayur, dan buah. Tapi, meskipun saya mengurangi lemak, bukan berarti saya sama sekali tidak mengkonsumsi makanan yang berlemak. Saya adalah penggila bakso, saya tetap jajan bakso, tapi dengan waktu yang saya tentukan. Biasanya 2 bulan saya makan bakso sakali dua kali. Dan untuk pola makan yang saya jalani yaitu, utuk hari pertama program, saya latihan untuk mengurangi makanan yang saya makan. Pagi saya hanya minum dan makan sayur rebus, atau saya buat salad sayur. Untuk siang hari, saya makan 3 sendok kecil nasi, dan lagi saya makan sayur yang banyak, sebelum makan saya minum air dulu, jadi meskipun makan sedikit perut akan terasa kenyang, dan untuk sore hari sebelum jam 6, saya makan salad sayur yang saya tambahkan tempe goreng. selama seminggu latihanpola makan seperti ini, dan hasilnya saya sudah mulai terbiasa makan dengan porsi sedikit.
4. Aerobik
Selain pola makan yang saya atur, saya juga senam aerobik. Saya di sini senam sendiri di rumah, nggak perlu ke studio senam, cukup melihat dari video dan senam sendiri. Lebih hemat. hehe. Saya melakukan senam aerobik antara 30-45 menit, dan saya lakukan sedikitnya 4-5 kali seminggu. Tips memilih senam yang cepat menurunkan berat badan adalah yang semua tubuh bergerak, jadi tangan, perut, pinggul paha, kaki semua bergerak, jadi proses pembakaran lemak semakin cepat.
Nah itu adalah tips penurunan berat badan yang saya jalani, dan sejauh ini sudah menunjukkan hasil, untuk yang pengen punya berat badan ideal, mungkin bisa dicoba. oke salam sehat....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar